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龟苓膏能减肥吗 想减肥这么吃

本文作者:科学养生 更新时间:2019-07-27 08:36:40
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龟苓膏能减肥吗

龟苓膏本身不具备减肥的功效。龟苓膏中含有多种活性多糖和氨基酸,具有低热量、低脂肪、低胆固醇的特点,能够调节血脂和血糖。可以把它当作减肥期间的补品,配合其他食物来减肥。不能只吃龟苓膏来减肥,这样减肥没效果也容易损伤脾胃造成腹痛腹泻。

龟苓膏其实是龟板和土茯苓熬制而成,所以叫龟苓膏。龟苓膏具有清热去湿及解毒作用,能清除体内的湿毒,对敏感湿疹、暗疮、生癣等均有帮助。吃龟苓膏的好处很多。它由多味中草药熬制而成,很早以前就被人们当作药膳来食用,吃了能够促进新陈代谢、清热降火、润肺止咳,还能美容养颜和滋阴补肾。

[龟苓膏能天天吃吗 龟苓膏虽好莫贪多]

2 龟苓膏怎么吃减肥

水果龟苓膏

食材:哈密瓜两片、龟苓膏半盒、葡萄七八颗、青柠半个,蜂蜜1-2勺、气泡水。

做法:

1、龟苓膏、哈密瓜改刀成小块,葡萄去皮。

2、将所有食材装入玻璃碗中,倒入提前做好的气泡水。

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3、将青柠切小块,装饰在上面,放冰箱冷藏半小时。

4、吃之前淋上1-2勺的蜂蜜,拌匀即可。

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雪梨龟龄膏

材料:雪梨1只,龟龄膏粉15-20克。

做法:

1、选取雪梨一只,去皮。

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2、切成丁拿去煮,清水煮15-20分钟。

3、15-20克龟龄膏粉,用一点温开水调成糊状。

4、冲进去滚开的梨水300毫升,便冲边搅拌,最后再小火煮开一下。

5、最好把做好的龟龄膏放进一个方形的容器里, 一会儿,凉了以后切块, 和刚才煮的梨放到一起, 加半勺蜂蜜即可。

3 减肥的饮食注意事项

1、少吃油炸食物

炸鸡、薯条、或盐稣鸡、日本料理中的天妇罗等,都是外面裹了一层厚厚的油炸面糊,虽然增加了口感,却吸收了过多的油脂。一不小心就吃下了一天所需的油脂量。

2、调味料重的食物少吃

尽量吃较清淡的食物,因为加入太多的辛香料的食物,较易刺激食欲,不知不觉连饭都吃了好几碗。

3、多吃蔬菜

蔬菜中的纤维质可以增加饱足感,又可以帮助肠胃蠕动、有助于脂肪的燃烧,所以蔬菜是不可或缺的。增加日常饮食中蔬菜的比例,这样既能降低食欲,还能帮助你减少热量摄入哦!

4、少量多餐

每餐只吃八分饱,提醒自己“够了、待会还要吃水果”,不但可以减轻肠胃的负担,而且不到几周的时间原有的小腹都会缩小。 而使用小餐具用餐就是减少食量的一个有效方法。

5、吃水果也要适度

吃水果可以补充维生素,对身体有益;但水果中也含有大量的果糖、蔗糖,吃多了也是会囤积脂肪的。另外,无论是什么食物,即使是再完美的减肥食品,只要摄入的热量过高,都是会让你长胖的。

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