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春季吃什么养生家常菜

本文作者:科学养生 更新时间:2019-09-03 10:05:13

春天吃什么健康的家常菜

1个韭菜炸虾鸡蛋

材料:洗涤韭菜,2-3蛋,盐,虾适量。

方法:韭菜洗净切成小块,鸡蛋打匀后破壳。炒锅上火,温暖植物油烧后,放入虾仁炒至香。然后倒入蛋液,煎鸡蛋必须是固定的形状后略微倾韭。煸炒盐,姜,味精,同时,搅拌一会炒,然后你可以。

功效:此菜营养丰富,含热量少,并能热血,暖腰膝。春天是一个很好的家常菜。

2,自制木须

材料:黑木耳,瘦肉,鸡蛋2个,黄瓜,油,料酒,胡椒粉,酱油,盐,鸡精,淀粉,葱,姜,蒜适量孩子。

方法:洗黑木耳泡,撕裂成小块,黄瓜片; 肉片放入碗中,倒入少许料酒,酱油,嫩肉或淀粉少许,同时污渍混合; 鸡蛋磕入碗内,打破; 将锅置于火上,放油,热扩散煮熟的鸡蛋,打散,盛; 加些油,油热辣椒,花椒,待颜色去掉花椒的味道,把翻炒肉,断生放葱,姜,蒜儿,酱油,翻炒,上色鸡蛋后,蘑菇,黄瓜倒入继续翻炒,加少许盐,加少许水,最后放些鸡精,炒匀出锅。

功效:木耳有清热解毒的作用,增加瘦肉和鸡蛋的人补充富含蛋白质和脂肪含量低,弹簧既不吃肉,美味。

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3,豆类,炒牛肉

材料:豌豆,牛腩,两个新鲜的红辣椒,酱油,糖,生粉,胡椒粉,盐,酒,辣椒,蒜,油。

做法:牛肉的第一鱼片切成丁,放入碗内加水加酱油和少许糖,料酒,胡椒粉,拌匀,再加入面粉拌匀继续。沸腾的水,油和添加的是,洗净的米倒入热豌豆一分钟后,取出并放入冷水冷却备用一茶匙的盐; 红辣椒片,倒油烧热锅内,牛肉放入热油后的油颗粒混合一勺,翻炒菜待机时间约七分熟牛肉; 当剩余油进入下锅内煸炒出花椒味,再切大蒜头当干燥的片,放入锅内,煸炒出有香味,而短铁豌豆炒好的牛肉一起下入锅中,翻炒均匀,撒上少许胡椒,盐,酱,最后淋上点关火,取锅温暖的优势,再翻炒菜能。

功效:牛肉的营养和健康,能迅速改善体质,豌豆含有丰富的人体,特别是含有优质蛋白质,可以提高机体的抗病能力和自愈能力所需的各种营养成分。

4,香菇鸡汤

材料:半鸡,蘑菇,多个日期,生姜,酒,盐和量。

方法:鸡肉洗净切大块,红枣,香菇去蒂泡,生姜切片; 成鸡沸水煮,捞出洗净和漏极; 土鸡肉,红枣,香菇和姜片一起放入砂锅内; 锅中倒入没过所有材料煮沸的水,武火煮沸,煨; 焖肉烂,加盐调味即可食用。

功效:提高免疫力,预防感冒。

春天吃养生粥

1,梅花粥

做法:先取5-7梅花,洗净,然后粳米100克到锅内煮熟,加入冰糖和梅子的量,可以煮。

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功效:此粥梅肝明目,健脾开胃的功效,是一种很好的开胃食品。很好的春天吃。

2,萝卜汤

做法:胡萝卜,大米100克。炒用植物油胡萝卜,同粳米煮粥。

功效:胡萝卜含有胡萝卜素,摄入后在体内可转化为维生素A,适合弹簧,皮肤干燥,皲裂的嘴唇是可食。

在Spring中的注意事项

1,注意保暖

春天,但乍暖还寒,频繁和严重的气候变化。因此,我们应特别注意防寒保暖。根据“春捂秋冻”的原则,不宜过早脱去冬装。与温度的变化和换洗衣物。

2,不要贪睡

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春天应早睡早起,多到户外活动,舒展身体。这使得更多的能量,减少困倦,还可以改善心脏和肺部功能,增强机体免疫功能。

3,注意饮食

春天新陈代谢,饮食宜富营养,清淡可口,甘甜少酸。应适当多吃蔬菜,水果,少吃不太喝酒就要喝少酒,冷,糯米糕等食物不能吃,尤其不能多进大辛大热和干燥的香炸熏等商品,以帮助热火灾造成疖子,痤疮的发生。

4,适当运动

春天清新的空气,最优惠的更新和足以支撑人体的器官。春天多运动是增强体质,提高免疫力和抗病能力的最佳时机,可降低全年疾病的发病率。


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