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春季养生:每天喝多少酸奶14个喝酸奶必知常识

本文作者:科学养生 更新时间:2019-09-02 10:05:13
1,皮蛋瘦肉粥:150克大米,鸡蛋2个,瘦肉50克的,油条25克,盐5克,少许鸡。第一高耐热20分钟,然后该子煨20分钟。这好吃的粥软,易于消化,咸,味道鲜美,黑色和白色。

  2,银耳粥银杏:糯米150克,20g的银耳,白果50克,少许枸杞,盐。银耳用冷水浸泡到根,撕裂成小块,切成两半银杏用热水,在下文中火熬稀粥,然后烧进银耳银杏,煮沸即成。这个简单而优雅的色彩粥,益气润肺,保健和美容。

  3,三鲜海参粥:大米150克,100克的海参50克,虾,鸡肉25克,葱花,盐少许。海参和大米,肉,虾,鸡胸脯洗。海参,虾肉不宜煮得时间

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过长,应该再是好粥熬当锅内煮。此粥味道鲜美,蛋白质含量高。

  4,枸杞山药粥:150克大米,将200g山药,50g的枸杞子,糖量。水稻,山药,去皮,切成小块,温和沸腾30分钟洗成粥状。这种泡沫粥清凉,可以消除疲劳,补血明目

5,南瓜小米粥:黍100克,百克黄色大米,南瓜500克,糖量。南瓜去皮,切成洗净,一同放入锅中小两米,煮轻轻进行到20分钟粥状。这滑润可口的粥,有助于睡眠吃饭碗。

  6,南瓜虾芋头粥:150克大米,芋头500克,南瓜500克,50克虾,中国枸杞,盐少许。南瓜芋头皮切丁,软切碎的虾用

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热水和大米在用文火煮30分钟,锅中放入粥状。此粥光滑不粘,方便润肠的功效。

  7,螺母粥:100克大米,花生,核桃,芝麻,松子,瓜子,50克糖量的。一起放入煲煨熟起来。此粥色泽饱满,味道,增加了强度,健脾和胃的功能,能补充人体需要的蛋白质。

  8,五彩虾汤:大米150克100克虾内核,嫩豌豆,玉米,蘑菇,胡萝卜,50克,盐少许,葱。将糯米洗净,虾仁仁,嫩豌豆,玉米粒洗净,香菇,胡萝卜,大米第一文成粥状火煮20分钟,再加入虾仁仁,嫩豌豆,玉米,香菇,胡萝卜,5分钟后煮服务。这美味的粥顺利能滋养肝肾,润燥滑肠
9,莲子百合粥:150克大米,50g的莲子,百合50克,新鲜的胡萝卜量。胡萝卜切碎,与大米煮文火,莲子,百合30分钟即成。此粥清香甘甜,能健胃和脾,消化不良,食欲不振有很好的效果。

  10,龙眼栗子粥:大米100克,栗子百克,将50克龙眼肉,葡萄干,糖量。栗子洗净皮米,共同桂圆放入锅中,用沸腾的稀粥后点燃了文火。这种泡沫甜粥,可以补虚,补血,健脾暖胃暖。

  11,大枣真菌粥:糯米150克,30克黑木耳,大枣20,葡萄干,冰糖。木耳切丝一半浸泡,然后大米,大枣粥,待沸后,放入香菇,白糖,煮沸成粥。此粥能润肺生津,滋阴养胃,益气和血,强心脑。
12,五粥:150克香米,红豆,大豆,绿豆,红豆,黑豆,白

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糖50克量的。经过五种豆洗净,浸泡一夜,洗净后的第二天,可能难以腐烂的第一五豆熟,加入糯米粥煨20分钟,。此粥色泽鲜亮,健脾和胃,肾和肝,健身强体。

  13,红薯莲子粥:150克大米,100克甘薯,荷花50克,50克花生,大枣20。皮尔红薯钻石,大米大枣莲子洗净的花生一起放入锅内,用文火煮成稀粥样30分钟。这美味的奶油粥,可以降低胆固醇,并应具有生命的健身效果。

  14,黑米,大米布丁:100克,黑米,红豆,绿豆,大麦,莲子,龙眼,百合,大枣,50克,少许糙米的。红豆,绿豆,薏米洗净,在水中浸泡一夜,红豆,绿豆,薏米煮,水煮莲子先加黑米粥状洗涤等。。这粥香甜可口,营养丰富,老少皆宜。

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