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春季养生食谱推荐 营养又美味的八款“芽” 菜

本文作者:科学养生 更新时间:2019-09-02 10:05:13

一,冷豌豆苗


[效果]豆芽富含钾,磷,钾是必要的,以保持肌肉功能物质,并能调节血压。

[]成分豌豆苗,白芝麻,盐,芝麻油

【实践】

1,沸水一壶茶,加少许煮沸油和盐,豌豆苗成发白。

2,放入凉捞出沥干约冷水水,所以苗会很绿色。

3,最后盐和香油拌匀。

其次,芦笋炒鸡蛋


[功效]芦笋有利尿作用,能帮助人体排出多余水分,缓解腹胀不适。

[成分]芦笋,鸡蛋,大蒜,葱,切碎新鲜黑胡椒,盐,扇贝苏

【实践】

1。将芦笋洗净,去掉老那段。

2,烧开水,加入盐和油的量小,淖熟芦笋,大蒜,去皮,切片。

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3,热油爆香大蒜,芦笋搅拌在待机状态下,蛋,盐,洋葱破。

4。热油烧热,倒入蛋液,凝固时间大约是倒芦笋,翻炒几下,撒上黑胡椒碎,装。

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第三,韭菜炒豆芽


[功效]春天气候干燥,容易口干,唇干,但豆芽养血润燥,清热解毒是一个不错的选择。

[]成分豆芽,韭菜,油,盐,醋

【实践】

1,摘洗干净豆芽。莫斯韭菜洗净,切成小段儿。

2,锅中油热,到豆芽,炒一分钟后,盐溶液。

3,绿豆突变体的透明色,加少许醋,加入切碎的韭菜苔。

4,炒韭菜苔,你可以。

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四,大蒜回锅肉


[效果]对于大蒜心脑血管有保护作用,可以防止血液凝块的形成,同时保护肝。

[]猪肉成分400克200克大蒜,洋葱1,4姜,蒜2,红辣椒,辣椒10 10克豆豉,料酒1匙,2汤匙酱油,豆瓣酱裨2个汤匙,1 / 2汤匙甜酱,白糖5克,花生油量

【实践】

1,锅中后,加入花椒,姜片,葱段,料酒和水,水开到猪肉和煮至七成熟。

2后,取出和猪肉,放凉切片。

3,斜切成小块洗净大蒜,红辣椒切菱形片。

如图4所示,热花生油锅,翻炒件猪肉油,包含备份。

如图5所示,在离开罐基础油,姜爆香大蒜,煎炒旁边标记裨豆瓣酱。

6,倒入肉丝,酱油,搅拌均匀。

7,然后加入甜面酱,白糖,加入大蒜,红辣椒,绿炒至断。

第五,与香混合马齿苋


[效果]马齿苋的作用中含有大量的去甲肾上腺素,氢和富含柠檬酸,苹果酸等的。,可以起到维持血糖稳定,降低血压,保护心脏。

主料:凹痕寻求,辣椒,红辣椒,醋,香油,蒜泥独自一人,剁椒,白芝麻,辣椒油,香油,白糖

实践:

1,马齿苋洗涤以除去老茎和根,沸水,加入少油和较少的盐,马齿苋,然后向下进入明火的一半锅,一个开放的水关火立即取出。

2,通过冷水通道2-3。

3,压蒜茸,青椒切小丁。

4,所有在一个碗里调味料和大蒜倒剁椒。

5,将调酱,青椒丁,芝麻放入碗中拌匀马齿苋。

6,最后做造型,然后撒上芝麻。

六,红烧豆腐香椿


[效果]香椿富含钙,磷,钾,钠和其它成分,雪松元素如其中所含的有机物质,可以脾食欲,增加食欲。

[成分]豆腐,香椿,鸡蛋,面粉,油,盐,料酒,芝麻油,葱

【实践】

1,准备必要的材料

2,豆腐切成片在磁盘上,用精盐,鸡精,料酒,葱,腌制10分钟,均匀地洒(在此过程中,更好吃的豆腐)。

如图3所示,洗涤香椿入沸水后发白。

4,将切成碎末焯好备用香椿。

5,腌制豆腐蘸面粉。

6,然后进入在鸡蛋打好的鸡蛋染色。

7。烧热油锅,块放入豆腐块。

8,直至金黄色捞出。

9,离开锅中放少许底油,放入葱花爆香。

10,再加入豆腐,用酒一勺突破,加一点点水。

11,搅拌成香椿。

12最后,加少许盐,鸡精调味,淋少许香油平移。

七,与香混合蕨菜


[效果]粗纤维的作用,可促进胃肠蠕动,减少脂肪的胃肠道吸收,起到降低气体泻药,消化和体重减轻蕨类。

[成分]蕨菜,枸杞,盐,酱油,醋,大蒜,芝麻油,糖

【实践】

1,蕨菜根去除,清洁。

2,放入锅中煮沸蕨菜,除去,冷却,并切成段。

3,除大蒜,酱油,油,盐,醋,糖,鸡精拌匀,你可以添加一些装饰枸杞。

八,荠菜豆腐汤


[功效]荠菜是最具代表性的春菜,它具有清肝明目,清热泻,利尿消肿等作用。

[]荠菜成分100g时,豆腐,油,盐,芝麻油量

【实践】

1,荠菜洗净水开水挤切碎,豆腐切丁。

2,烧热油豆腐放两碗水烧开。

3,盐和鸡精调味,再加上它可以煮荠菜。

在春天吃酸的,吃的食物更甜味滋养疾病预防和健康的肝,脾二脏大有裨益。在“萌芽”更多食谱要记得还?你去品尝新鲜吧!

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