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春季养生食谱应重视“五味”

本文作者:科学养生 更新时间:2019-09-02 10:05:13


  春天是人体的生理机能,最活跃的时期的新陈代谢,是很好的为新赛季的健康。“春还注重与‘味道'的原则饮食,聪明的口味与健康的好处。 “刘雯,中国传统医学德州市立医院的主任说,。
  甜脾。肝火旺会伤脾胃,影响了运输能力。这时,可以吃甜的食物,补充人体脾胃。中国医学认为,脾为后天之本,气血流行的源头,只有脾胃健运,气血生化有源,身体也更健康。因此,这个季节吃甜的食物,如大枣,中国山药,桂圆,红薯,南瓜,草莓等。
  酸味柔肝。不当春天养生容易损伤肝脏,弹簧在于滋补肝,酸味入肝,如红枣,李子,柠檬等。可适当吃。
  温补壮阳。杨起着对人体有保护作用,它可以使从外部攻击人体。春季宜食温补壮阳的食物,饮食中可与牛肉,羊肉,姜,葱,韭菜,红茶等使用。
  轻度强化。冬季进补后,很多人都会有摄入不足的维生素或微量元素,最显着的口腔溃疡,那么应该多吃蔬菜,口味清淡,可以补充营养,如芹菜,菠菜等。
  游戏排毒。三月和四月每一年,有丰富的野生季节,多吃蔬菜,能起到保健作用。荠菜中含有丰富的维生素C,维生素B,可以降低胆固醇,还有护肝,健胃消食的作用。含营养素核黄素,抗坏血酸,具有解毒,冷却痢疾马齿苋,对预防糖尿病的一些效果。
   除了饮食上应该注意的是外面的人平时应该多锻炼,根据自己的年龄和身体状况,如太极拳,慢跑,放风筝,春游等户外活动; 保持积极的态度,豁达,假日郊游,陶冶性情; 春季应晚睡早起,特别要注意的寒风,根据的原则是“春捂秋冻”,随着温度变化的衣服的变化,适应气候变化规律。

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受访专家:中国传统医药,导演刘雯的德州市立医院

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□本报记者Tenglu本报特约记者杨梅

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