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春季养生食物排行榜

本文作者:科学养生 更新时间:2019-09-02 10:05:13

根据公共热量,维生素K,叶黄素,维生素C,钾,纤维和另外85种蔬菜的营养打分美国科学中心,最终实现了蔬菜最新排名。这里推荐几种蔬菜。下面是春季饮食清单一看:

卷心菜

熟白菜一杯维生素K含量为基准进的10倍以上。维生素K有助于血小板聚集。

吃法:加入柠檬,大蒜和用少量水煮沸。

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菠菜

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菠菜一杯维生素K和叶黄素含量超过100%DRI。它含有维生素A,锰,叶酸,镁,钙,铁和类胡萝卜素和类黄酮。

:菠菜熟吃更有营养,吃掉以轻心。你可以炒炒或做汤。

萝卜

在维生素K和叶黄素2/3杯萝卜缨达到100%DRI。维生素C达到DRI的75%以上。

:最简单的方法是洗蘸酱可炒猪肉。

生菜

1。含有100%的维生素A膳食参考摄入量5杯熟莴苣。维生素A是维持健康的牙齿和皮肤很重要。

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:莴苣切成细条,与鸡,制成馅饼,烧烤混合。



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