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春季养生粥的做法与功效

本文作者:科学养生 更新时间:2019-09-01 10:05:13

  春季养生,饮食最容易养阴,粥也不例外。吃什么粥健康的具体春天吧,小编推荐以下八个春天的养生粥。

  的做法和功效

  黑米

  方法:80克黑米,20克稻,大枣40克,5克枸杞。糖5克。黑糯米淘洗干净,浸泡5小时; 淘米,浸泡30分钟; 红枣洗净,去核; 枸杞子洗净。锅置火上,放入黑米,糯米,红枣和水适量,煮沸后转小火煮成粥,然后加入枸杞子煮5分钟,你可以使用白砂糖。

  功效:黑米味甘性平,含有15种氨基酸和维生素,能养肝健脾,补肾健胃,良好的食物进补。此粥为肝肾亏虚,产后妇女,体虚。

  菊花粥

  做法:菊花500克,大米200克,生姜2,猪油,盐的量,其它调味品可以根据个人口味来选择。第一水稻浸泡10分钟,然后用沸腾的溶液中加入菊花后的米饭加水,厚粥加姜,猪油和其它香料可以是细盐。

  功效:菊花粥具有清热解毒,止痛和疝气的效果最适合举行尿,因为肝脏是不是弱势的舒适原因。

  红枣粥

  做法:大麦50克,大枣10,大米100克,红糖。的大麦,稻分别洗涤干净,用清水浸泡4小时,捞出沥油; 日期洗净沥干。一起放入大麦,水稻锅,入适量的水(800毫升)中,转移到小火后煮沸,再加入红枣,煮沸成粥样颗粒糊化,食物可根据被填充,个人喜好可以加红糖。

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  功效:红枣补气血,肝,脾和胃,温补壮阳。这适用于粥脾和胃引起食欲差,缺乏血液,血小板减少,贫血,慢性肝炎,营养不良等。

  牛奶粥

  方法:250毫升鲜牛奶,大米60克,糖量。首先煮成半熟饭,汤,加入牛奶,文火稀粥,在搅拌下加入糖,使其充分溶解即成。

  功效:可补虚损,健脾胃,润五脏。适用于虚弱劳损,气血不足,病虚赢之后,年老体弱,营养不良等症。精彩推荐:

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  土豆粥的做法

  马铃薯,谷子,葱花,调料。马铃薯切成小片,然后用小米粥,稀粥加入熔融后洋葱一起加适量水,叶水可以调整各种。

  功效:此粥最适合高血压,动脉硬化,肥胖日常经常食用,其低热量,营养丰富,口感和味道相当不错。

  核桃粥

  方法:胡桃钳打开肉取出,浸泡在水中,它被剥离和薄皮肤捣碎。在水中,浸泡捣碎红枣后。核桃,红枣,粳米加小锅内清水适量。烹饪,调味盐或糖后。

  功效:核桃不仅含有钙,铁,磷和其它元素,还含有锌,锰,铬和其它矿物质必不可少体。多种维生素和蛋白质,矿物质,有利于看起来健美的营养成分。核桃中含有丰富的亚油酸植物脂肪,它被视为润肌肤美容剂的味道,它可以使皮肤柔软,光滑,有弹性。

  莲子粥

  做法:莲子,糯米,鸡汤,葱,各种香料。第一莲花浸泡到水中,其中,所述莲取出,放置在干净的水,然后煮沸鱼,鸡汤倒入另取一个锅,莲花加入其中,稀饭等。此外葱花等调味料后,好粥。

  功效:莲子有养心脏,特别是对春季健忘多梦,心烦的安神的作用,失眠有良好的治疗价值。

  杏仁粥

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  做法:杏仁(去皮)约20,大米50克。添加杏继续煮至粥熟瞬间,再加入少许糖或盐。

  功效:能止咳祛痰润燥。这种心理的不安,以及饮食的功效,失眠,烦躁症状的朋友不妨一试。


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