科学养生

当前位置: 首页 > 秋冬养生

懒猫小动作 让你减压又减肥

本文作者:科学养生 更新时间:2019-10-03 09:26:14

  轻松减肥不再是梦想,学习小懒的猫的方法。它使你减肥和舒适!

  如果你已经把自己比作一个动物,你会比做?我认为,对于上班族来说,“笼中鸟”,大概一天后最合适的,而久坐不动的工作一天,翅膀硬。你怎么能快速,有效地放松?是啊学会猫。几个小“猫行动”,压力减肥其实很简单。

  所谓“猫行动”,关键是:舒展,柔软度和放松。猫可以说所有的动作和行为都值得学习,尤其是对放松。现在,抛开旧习惯,工作压力去掉换上宽松舒适的衣服,你是一个无忧无虑的小慵懒的猫,猫咪般塑造良好的放松啊:

  拉伸

  这组动作可以放松你的肩膀和脊柱,胸部和腋下伸展。

  1。跪双腿并拢,背部挺直,双臂伸直高举,双手合十,双肩放松注意力,不要耸肩;

  2。保持腰背,颈椎直状态,推动向前伸直身体手臂,身体前倾,直到他的手贴;

  3。慢慢地向前滑动,直到手臂,胸部完全贴,按腋下,胸部伸展,脊柱。

  弓背部,鹅颈

  这组动作有助于拉伸颈椎,背部软。

  1。和髋屈膝同宽,双手与肩同宽,以支撑身体,保持背部线;

  2。慢慢的腹部,从背部弓向上,同时收紧臀部,下巴贴近锁骨和关闭;

  3。缓慢上升,塌腰,底,感觉脊柱的柔韧性,伸展,注意不要耸肩。

  为了让自己的“马杀鸡”

\

  “马杀鸡”是按摩,“按摩”,也。猫会做按摩?当然不是。但猫做日常清洁工作,随身携带的爪子,腿部,臀部,以及一些“令人沮丧”,它等同于身体,的“马杀鸡”。

  当然,我们不能学会在“马杀鸡”的执行他的舌头洗澡,我们就可以准备一瓶婴儿油,从头到脚揉,捏,按摩每一寸肌肤,每一块肌肉猫,甚至如果后面还要动手,尽量伸展四肢,感觉僵硬的肌肉逐渐放松,想象身体像猫般柔软,轻盈。

\

  晒着太阳睡觉

  午后,阳光,睡猫,这是一个懒惰和无忧无虑的身体和心灵完全放松舒适的感觉,羡慕你?事实上,这很容易实现:

\

  选择一个阳光灿烂的日子,第一个全套猫伸展,弓突出的臀部和背部,再次舒展“马杀鸡”的身体,最后,在家里在阳光下享受的地方(至少半小时) ,平铺的毯子,小睡 。慵懒的感觉,温暖的身体,这种简单的幸福一定让你舒服喵!醒醒吧,它曾经有过阳光的味道。

本文链接:懒猫小动作 让你减压又减肥

上一篇:懒女人减肥不发愁 小运动让你瘦身成功

下一篇:成为暖男10个小技巧:善于倾听送她小花束

友情链接:

大悲咒经文念诵 听佛经 心经