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情绪低落怎么办 4种食物让你做开心女人

本文作者:科学养生 更新时间:2019-06-27 08:39:35

  一个感性的人是动物,尤其是女性,总有一些伤春悲秋的情绪,这种情绪往往会影响日常工作和生活中,我们要如何缓解带来了它的情绪压力?今天小编就为大家介绍一下食品可以改善心情,一起来看看吧。

  建议改善情绪的食物

  1,五谷杂粮

  看似不起眼的食物全麦面包,红薯,糙米,胚芽米等。,含有丰富的碳水化合物和B族维生素,可以维护神经系统的稳定,增加能量的代谢,有助于对抗压力,是抗抑郁药好食物。

  2,水果和蔬菜

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  水果和蔬菜对我们人体健康是非常好的,而且他们改善情绪在这方面也很不错。例如吃莲子,莲藕,红枣,龙眼等滋补心脏镇静效果; 富含维生素C的各种酸味水果,可以缓解消极情绪; 西红柿,红辣椒,西瓜红等食物含有丰富的β-胡萝卜素,西红柿红素,是改善焦虑的天赋; 香蕉,甜瓜,菠萝中含有氨基酸,它可以帮助创造“快乐激素”,帮助人们克服精神忧郁,缓解紧张情绪等。

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  3,鱼

  有研究表明,谁生活在世界各地的海边的人都比较快乐和健康。这不仅要归功于海上的新鲜度,最重要的是谁生活在海里的鱼作为主食的人。鱼,如鲑鱼,金枪鱼,沙丁鱼,凤尾鱼等。,含有一些有益改善情绪脂肪酸,特别是ω-3脂肪酸,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌,以减轻人们的心理焦虑。

  4,巧克力

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  巧克力中含有一种物质苯乙胺,是在情人心目中的爱产生爱情激素,它可以促进人们的好心情的增长。

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