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冬季莫让抑郁影响身心

本文作者:科学养生 更新时间:2019-02-15 14:16:15
不要让冬季抑郁症的生理和心理效应
冬季莫让抑郁影响身心

冬季的东西隐藏起来,草木凋零,人的环境中充满了忧郁的气氛,让人很容易导致抑郁,情绪低落,人们减少在冬季的活动范围,很多人会觉得没有疲劳和精神,这些问题有事实上反映了人体内分泌和植物神经出现了异常,如果不解决容易导致心理疾病,导致心理抑郁。

冬季抑郁的表现

轻度抑郁,精神不振的表现,情绪低落,不感兴趣的东西左右,一般没有明显的症状,很容易通过比较需要仔细观察发现。稍重的抑郁症,表现出自主神经系统疾病,如心脏跳动加快自己的感觉,感觉自己的呼吸骤停的一些症状,认为自己有很多病,但医院一般没有找到确切的原因。最重的抑郁,情绪波动病人大,郁闷的时候,对外界没有任何反应,焦虑,幻听幻视,自杀的想法和一些出现,有的有攻击倾向。

究其原因冬季抑郁症

冬季抑郁症,内部和外部的原因。

从人体自身而言,自然界的规律是冬季收藏,人体的气血会遵守这一法律,向内收敛,随着现代医学的话,在一个相对低迷的状态下的生理功能,这将在客观上造成喜静不喜移动情况会影响心情。

从外部讲,寒冷的冬天,少曝光时间,提高人体的褪黑激素分泌,它与人体的生物节律发生干涉,导致人体内分泌失调,造成情绪抑郁。此外,更少的人互动的冬季,这也是活动范围小,并让情绪得到新鲜的刺激,导致抑郁症。

有办法,以防止冬季抑郁症

首先,它必须善于心理和情绪的自我调节。人的心理调节主要依靠自己,在冬天,当自己感到郁闷,他们可以做一些他们感兴趣的,或者找家人朋友聊天的事情,有助于寻找刺激,精神。

其次,多晒太阳。在天气好的时候,太阳,增加户外活动的时间,通过多晒太阳,以抑制褪黑素的分泌,对调节心情很有帮助。

第三,适当运动,增强适应,有助于稳定情绪体能。

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