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冬天养生用饮食 根茎类食物养生有效果

本文作者:科学养生 更新时间:2019-01-27 14:16:15
冬季养生有效的减肥根茎类食物与健康
冬天养生用饮食 根茎类食物养生有效果

中国的传统饮食有句老话:吃春,夏花和吃树叶,秋季水果吃,吃冬根。这句话简单地告诉我们的饮食重点在一年内,为冬季,根部多吃些有利于我们的健康护理,与下面的描述中的观点,让我们都放心地陪这些菜冬。

首先,竹笋解腻。冬笋含有丰富的蛋白质和氨基酸,和肉类烹调,加热解决方案还可以累。此外,竹笋含有丰富的膳食纤维,帮助消化。

其次,山药补气。冬令进补吃山药,非常合适。它的淀粉含量高,可抵御寒冷,提供更多的热量。其中含有薯蓣皂苷元和胆碱,粘液等成分,不仅对皮肤有益的水分,预防心血管系统的脂肪沉积更多的行动。

三,牛蒡疏风。中国医学认为,冬季“风邪”的盛行吃牛蒡可疏风散热,帮助身体抵御风邪的侵袭。每100g牛蒡胡萝卜素含量达到390毫克,胡萝卜比在根菜类蛋白质和钙的含量高得多的“追”。牛蒡还含有过氧化物酶和一些抗微生物组分的,有一定的抗老化和降血糖作用的。

四,白萝卜热量。“冬吃萝卜赛人参”,白萝卜含有芥子因素,有热有一定的消炎作用。如果在冬天上火了,出现咽痛,鼻塞等症状,可以适当吃白萝卜,以缓解症状。此外,白萝卜含有多种酶和木质素的,具有一定的降血脂软化血管,血压稳定化; 它含有丰富的矿物质,可以帮助提高人体免疫力,预防疾病,如冻疮。

第五,莲藕胃。鲜莲藕中含有高达碳水化合物,蛋白质含量,维生素和矿物质的20%也很丰富。莲藕沙拉生吃或稍微有清热润肺的作用煮。后熟藕是一个温暖,健脾开胃。

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