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高跟鞋、平跟鞋都最好垫个鞋垫

本文作者:科学养生 更新时间:2019-08-17 08:35:13

  平跟的、坡跟的、高跟的……鞋子的花样日益翻新,但鞋垫似乎越来越被现代人遗忘了。其实,鞋垫不仅有利于保持脚部的干燥、清洁,还可减缓因长时间站立或行走而引起的脚底酸痛,可预防多种脚病的发生,但人们似乎只有在鞋买大了,或者脚出汗时才会想起鞋垫。近日,最新一期的美国《真简单》杂志刊文,介绍了很多关于鞋垫的学问。

  美国芝加哥足病医生丽莎·斯库尼说,高跟鞋穿久了,容易引发跖骨和脚掌疼痛。这时可以给鞋的前脚掌垫一个前足垫,可以有效缓解高跟鞋与前脚掌之间的压力,穿起来更舒适。

  平跟鞋的缺点是对整个脚掌的支撑力度不够,特别是脚掌的弓形部位,这样容易对膝盖造成伤害。所以挑选鞋垫时应考虑对弓形部位的保护,比如后足垫。

  后跟高度在5厘米以下的坡跟鞋,不需要垫鞋垫,但如果鞋跟过高,建议最好垫一双全足垫。

  穿硬底鞋就像踩着一块硬板,脚掌极不舒服,走路也容易打滑。可垫双柔软、较厚的全足垫,就能把不舒适感降到最低。

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  很多凉鞋和时装女鞋的脚踝处都是用一根细带来连接,往往会将此处皮肤磨破。建议用在带子内侧粘上一种新型鞋垫,以防鞋带勒脚。

  首都医科大学附属北京同仁医院骨科主任张建中也建议,即使脚部健康的人,穿鞋时也应垫双鞋垫,不仅增加了舒适感,而且还能减缓地面对脚部的冲击力。如果你的脚容易出汗,更要垫鞋垫,有助于吸汗和预防脚气。尤其中老年人,穿鞋时更要垫上鞋垫,这是因为随着年龄的增加,脚部会出现老化,从而引起足弓塌陷,到了一定程度就会出现关节炎、肌腱炎等病症,如果能早点用鞋垫,就可以防止这些疾病的发生。但需要提醒的是,具有预防和治疗作用的鞋垫必须量身定做,否则会适得其反。”


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