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反复失眠怎么办 六大穴位治失眠

本文作者:科学养生 更新时间:2019-06-24 08:39:35

  这一次,它是“冬季补”的好时机。但许多人认为“冬补”,吃有营养的食物或药物,但也忽略了睡眠健康键。

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  中医理论认为,“既睡眠进食,是优先考虑的健康。“。良好的睡眠可以补充身体的能量,恢复体力,缓解疲劳,有“养阴培元”的效果。在冬季要注意阴收集,早卧晚起,保证睡眠质量,可以“补冬”乘数效应。专家建议,每天的亥时(21:00?23:00)休息,在半夜睡觉(23:00至下午1:00,第二天)。

  印堂

  这一点在两个眉中间。拇指推印堂2?3分钟。

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  足三里

  在外侧膝现在四个水平手指在胫骨的外边缘上的点。腿足分别与左,右双手拇指揉足三里穴3?5分钟。

  三阴交

  小腿内侧,即四个水平是指脚踝角度三阴交,用两个拇指搓分别三阴交两侧,各有3分钟。

  涌泉穴

  在头部的前端的前部的凹部分在第一脚趾的脚缝线2,第3和第三连接脚跟。100按摩脚与每个左右手涌泉穴。

  百会

  在两行的Apex的中线的交点的头部位置。要由重量溶胀麻木右手拇指拇指开关本地产生的尖端百会抽头后,立即旋腹部摩擦,从而交替重复约30秒,用手掌立即百会于轴线,均匀的按压力约30秒并旋摩擦。

  神门穴:

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  手腕尺侧腕掌侧横纹,尺侧腕屈肌肌腱桡侧凹陷处。

  指压只是一个辅助,以良好的冬眠,需要进行针对性的治疗,以达到满意的效果。

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