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反复失眠怎么办 3招快速入眠

本文作者:科学养生 更新时间:2019-06-24 08:39:35

  如果患者有睡眠不好,血压趋于较高冠状动脉心脏疾病或高血压,烦躁的情绪。助眠专家建议三招:睡眠的艺术,吃一个聪明的,聪明的脚,一个晚上的睡眠喜悦。

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  (1)不要午睡,午睡

  入睡前晚上11点,睡觉最好。因为这个时候休息,最滋补肾阴。

  适当午睡,约30分钟到1小时。你可以补充缺乏夜间睡眠和护理阳。同时午睡可使冠状动脉得到很好的休息。

  专家:高血压,冠心病心脏疾病患者应注意,不可坐在代替午睡午睡,午睡通常不利于消除疲劳,反而会在血液供应减少头部,使人出现头晕,眼花,乏力等一系列症状醒后。

  (2)来获取“休眠”

  多吃牛奶,小米,核桃,葵花子,大枣,蜂蜜,醋,全麦面包。

  专家:遗尿症患者睡前,喝前少喝。

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  (3)足经典三方

  睡前足浴可促进心脏和肾脏相交,水火相济,阴阳合抱,睡眠自然达到最佳状态。此外,也能够足表面血管扩张,血液循环得到了改善,反射调节足部的血液的好处。水可以是热的,也可以是一个特殊平方英尺。当足部按摩,更好的脚底按摩涌泉穴效果。

  平方英尺1:

  组合物:牛膝,川芎30克,天麻,钩藤(后),夏枯草,吴茱萸10克,肉桂。

  功效:步行,尤其是在水浸泡,洗涤身体的外面,使药物通过毛细血管循环,调理内分泌,滋阴补肾李平愤怒等作用进入人体。

  平方英尺2:

  成分:甘菊三钱,牛膝五钱,黄柏三钱,水煎服。

  平方英尺3:

  组成:荆条三钱,二钱荆芥,沙漠葵二钱,二钱桑叶的冬天,秦皮钱,水煎,烫洗。

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