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双人瑜伽 两个人的奇妙体验

本文作者:科学养生 更新时间:2019-06-06 17:39:35

  双人瑜伽是练习瑜伽在一起的两个人,两个人认识苛刻,瑜伽的多重实践可以是朋友,亲人,爱人的需要,并且没有年龄和性别限制。同时,瑜伽可以塑造形体,也可以让更多的整合,你之间的感情,那么到底双人瑜伽怎么练的?下面看一起!

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  双人瑜伽两个可爱的人

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  式A,调回屈曲

  双人瑜伽这个动作能有效地锻炼背部,同时有助于脊椎护理。记住做时动作缓慢,不要太用力下巴下拉,否则容易造成颈椎损伤。

  步骤1调回屈曲式

  两个背靠背坐在床上,两腿打开与肩同宽,双脚勾起,他的手下来放在身体两侧,老虎的嘴巴张开,四指并拢,指尖轻轻一点。直立,背部挺直,向上延伸的感觉脊柱,它们被紧密地结合到臀部,上身和腿注意到90度角。

  步骤2调回屈曲式

  保持健美的臀部脊柱,上半身慢慢地向前弯曲,直到他们的极端立场,停止并保持呼吸3-5。需要注意的是下巴和颈部保持对下一个球的屈距离,颈椎防止过度劳损。

  第二,肋延伸式

  双人瑜伽这个动作可以有效地舒展身体侧面线条,促进消化的作用。

  步骤1肋延伸式

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  他们坐在一条直线,约两倍的距离鬼门关。腿向外的外腿伸直,双脚绷直; 弯曲内侧脚膝盖,脚跟贴住大腿。两只手臂伸直,指尖之间; 向上延伸的外臂,肘微曲,手掌向前。

  步骤2肋延伸式

  慢慢地握着手中的头部,双手相互拉扯出来,两只手用力相反的情况下,车身侧面的感觉被拉伸。

  返回姿态

  使用四个手指的手拉互锁相反应,并在同一时间,以使得所述两个手指尖。

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