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饮食调理 帮女人延缓更年期

本文作者:科学养生 更新时间:2019-08-13 08:35:13

一般的女性更年期都是在50岁左右,而“肾虚”的女性则会早早就出现闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状,所以女人得学会保护自己,怎样让自己能延缓更年期呢?养生还是补肾最为关键,在这里介绍几个补肾的食物。

1、豆浆

以为有名中医养肾专家曾说过,年轻女性场合豆浆可以减少面部青春痘、暗疮的发生,是皮肤白皙润泽。老年人多喝豆浆可以预防老年痴呆,防止气喘。而对于贫血病人来说,在身体的调养上,豆浆可是比牛奶的作用更强的,因为热的豆浆可以补充植物蛋白,使人的抗病力增强,免疫力增强。

春秋喝豆浆,有滋阴润燥,调和阴阳的功效;夏季喝豆浆,有消热防暑,生津解渴的功效;冬季喝豆浆则有驱寒暖胃,滋养进补的功效。喝豆浆的时候,建议最好不要加糖或者蜂蜜,如果觉得淡豆浆不好喝,这里推荐一种豆浆的制作配方,就是将黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五种豆按1:1:1:1:1的比例调好,浸泡1小时后洗干净,加入适量清水一起打浆后煮熟即可饮用,这种长寿五豆豆浆富含多种营养成分,长期饮用,对补肾有相当好的作用。

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在这里还要特别提醒大家,豆浆一定要煮熟了,否则会有胃部不舒服或者拉肚子的症状。一般豆浆煮到80℃时水就会沸腾,其实这是一种假沸现象,很多人都以为这时候豆浆已经熟了,其实不然。正确做法是等到豆浆出现假沸现象后,还要继续煮3~5分钟,豆浆里的有害物质才能被完全破坏。

2、韭菜

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也许有人会问,韭菜有一点微辣的味道,应该属于刺激性食物,怎么会有补肾的功效的。其实韭菜的益脾健胃、温肾壮阳、散血解毒的功效是很出乎意料的,不仅可以增强人体免疫力,而且还能防治多种疾病。

3、核桃仁

大家都清楚核桃的补脑功效,不过核桃的补肾功效应该很少人会了解吧!多吃核桃仁可以治疗肾亏引起的各种症状,例如头发早白、腰酸背痛等。

4、枸杞子

枸杞子有滋阴补肾、益寿延年的功效,是一种已经走进千家万户的保健食品,它鲜红的外衣,近似血色,很多人对它的偏爱已远远超过了其他的补药。

枸杞的使用方法也很多,常用的是用开水冲泡,当茶饮用。当然如果你勤快一点呢,也可以将枸杞子洗干净后,加入清水煮,大火煮开后转用小火,煮大概15~20分钟,然后连水带枸杞一起吃掉,效果会更好。另外有人也习惯将枸杞泡酒喝,这种方法效果也不错呢。

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最好大家再做两个补肾的腰部按摩操

1、双手手掌对搓直至掌心热后,分别置于腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可分早晚各做一遍,每遍做200次。

2、双手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,直至有酸胀感觉最佳,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各1次。

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