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6道最健康的瑜伽食谱

本文作者:科学养生 更新时间:2019-05-28 17:39:35

  瑜伽提倡多吃水果和蔬菜,许多水果和蔬菜一起烹调,这样可以提高饮食的营养价值。

  材料:胡萝卜,80克豌豆,白菜小半个,一个绿色甜椒,一点点紫甘蓝。

  调味料:盐适量。

  实践:

  1。胡萝卜,卷心菜,紫甘蓝洗净,切片; 豌豆择洗干净; 清洗和分后青椒去蒂,切片。

  2。锅置火上,放入油烧热的量,放入胡萝卜,白菜翻炒,再放入荷兰豆,青椒,紫甘蓝翻炒至熟,加入盐先尝锅。

  提示您也可以根据自己喜欢的蔬菜选择,这种方法既简单又营养丰富,且非常可口。

  材料:冬瓜500克,10克菌。

  调料:姜,盐,蘑菇精,香油。

  实践

  1。冬瓜去皮,瓤及子,切片; 在对水发木耳转好的浸泡,撕成小块; 姜洗净,绒毛。

  2。量的水倒入盆中,进入瓜,煮3?5分钟,然后添加真菌,约3分钟,再加入生姜,最后用蘑菇精,盐和调味料。

  3。汤盛入碗内中,淋入香油即可食用。

  瑜伽箴言:请遵循瑜伽师的教导,用瑜伽姿势来创建一个健康的身体,在成立的同时均衡的饮食养成良好的呼吸习惯。

  提示

  1。冬瓜是瑜伽的减肥食品是一种消极的,当身体太冷不宜多吃,但它有祛湿,消肿降血压。

  在食品企业瑜伽木耳是惰性食物,但它并不意味着不能吃,但不能吃太多,也应该最大限度地利用岳烹调方法,如蒸,煮等。

  2。出于美观的菜肴,可以为香菜叶12点缀添加。

  成分:500克,胡萝卜,西红柿,蔬菜汤千克。

  调味料:2汤匙黄油125克橙汁,香草,盐,胡椒粉的量。

  实践

  1。胡萝卜洗净,去皮和切成薄片,和奶油放入锅中,在煨(地搅拌)约10分钟。

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  2。西红柿洗净,切蔬菜汤,橙汁,胡萝卜一起放入锅内,用,香草,盐,胡椒粉煮沸,再用文火煮约20分钟至软,红萝卜,生,冷至。

  瑜伽箴言:少说多做,少索取多付,少担忧多微笑。

  提示:瑜伽提倡多吃水果和蔬菜,许多水果和蔬菜一起烹调,这样可以提高饮食的营养价值。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,以及人体所需的矿物质,对视力也有很好的效果。

  注意:单位配方如下:1茶匙=5毫升= 15毫升1-汤匙

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  材料:2茭白,绿,黄,红辣椒适量,小紫甘蓝。

  调味料:盐3克,橄榄油量。

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  实践

  1。茭皮肤,洗净,切片; 青色,黄色和红辣椒茎被启动子,洗净,切片; 紫甘蓝洗净,切片。

  2。锅置火上,倒入橄榄油烧热,放入茭白,绿,黄,红柿子椒,紫甘蓝煸炒,加盐调味出锅前搅匀。

   瑜伽箴言:当呼吸不稳定,人们将纷乱的思绪; 而当呼吸稳定时,人的意识会坚定。

  提示:这是一个色,香,菜的味道,但也是一个非常顾家的,容易做的菜,瑜伽饮食,甜椒是非常丰富的食物维生素的含量可适量食用,科学或蔬菜各种辣椒一起,我们不仅可以使菜肴诱人,但也增加了食品的营养成分,但并不过分讲究菜肴,还有各种的顺序蔬菜锅,因为有些食物更容易熟有些不。

  主料:木耳菜400克,银耳15克。

  调料:盐,醋,香油。

  实践

  1。木耳择洗干净的菜,煮沸的水入汆烫,直到菜变成明亮的绿色,并立即填写,过冷,切长段; 银耳泡洗,撕裂成小块。

  2。马拉巴尔菠菜段盛入盘中,加入银耳,拌上调料拌匀即可食用。

  材料:纸花的小南瓜,小红椒。

  实践

  1。南瓜洗净,切成小块,分肉。 茎和红甜椒,并洗净,切成与南瓜类似的块。

  2。锅置火上,放入油烧热的量,倒入南瓜八成熟成红柿子椒片,盐,鱼苗可。提示为正南瓜食品,人们冰冷的尸体可以吃,也可以给人体提供的热量,这是一个很好的食物暖胃。

  南瓜烹饪方法很简单,你可以选择自己喜欢的方式,蒸,煮都适合。

  提示:这道菜不是木耳黑木耳,它是多叶蔬菜。这道菜也可以根据自己的喜好蔬菜,如菠菜也是非常不错的选择使用其它原料。

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