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高糖VS高盐,到底哪个对人体的杀伤力更强

本文作者:科学养生 更新时间:2019-03-30 14:04:00

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糖和盐都是常用的香料,适量食用,对身体有一定好处,但过多会引起各种各样的问题,无论是对危险,我相信很多人不熟悉,那到底是谁“优”?

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高盐危害

盐被称为“地铁之歌”,大部分的菜肴,你只能盐,但盐不能。此外,通过氯化钠提供的钠和氯离子保持细胞外液渗透压持有应力神经和肌肉,调节生理功能等方面发挥重要作用。

然而,据统计,过量的盐的数高达7五%!对盐的健康成人摄入量“建议”应在一天不超过6克但事实上,每个居民每天我们的平均食盐摄入量已10G以上。过量的盐害也不容小觑!

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血压升高,心血管疾病的风险

许多研究已经证实,盐的量是密切相关的高血压发病率。当过量摄入食盐,以维持,细胞外液会增加,会增加血液体积,压力也增加。

而且会进一步导致高血压心血管疾病。根据一项研究显示,“新英格兰医学杂志”刊登在显示:全球每年约165万人因过多的盐会导致心血管疾病死亡!

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加重肾脏负担

肾脏是人体重要的代谢,对人体95%盐是尿形成,通过肾脏排泄。过量的盐会加重肾脏的负担,如果它不能及时排出,会导致浮肿,这进一步加重了肾脏的负担。

此外,研究表明,过多的盐分会增加尿液中的蛋白,这尿蛋白增加这是肾功能受到损害的危险信号!

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风险增加

钠需要帮助钙在同一时间排出体外,并且每个漏1000毫克钠,同时损耗大约26MG钙,也需要苏打水,更大的钙消耗,风险越大的更多的行。

此外,如果尿液补钙过量,将增加肾结石风险。

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胃粘膜损伤

盐的主要成分是氯化钠,其中氯离子将胃酸浓度的增加高浓度的胃酸腐蚀胃黏膜并进一步诱发各种胃。

据伦敦大学研究发现,在2010年左右胃癌患者1/4每天高盐饮食相关的人。

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呼吸道感染

过量的盐可以抑制呼吸道细胞活性,减少口腔流涎,从而减少了呼吸系统抗病性,病毒和细菌增加感染的机会在呼吸道,如,咽喉痛在其他呼吸道炎症可能频繁发生。

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肥胖

大家都知道多吃糖会发胖的,不知道,太多的盐可以让你的脂肪。

高盐饮食可促进机体胰岛素分泌,增加商店风险,不仅会导致肥胖,还会增加患糖尿病的风险。

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高糖的危害

早在2006年,世界卫生组织来一个“嗜糖的受害者,甚至在烟”的结论!长期高糖饮食,使10寿命缩短至20年!

据“”表示:每人加糖日摄入量不超过50克,最佳的限制25克或更少。

但是,即使你退出甜食,贵糖摄入量可能会比所需要的量多了不少。

虽然有时的产品描述不含糖的食品,但可能有几十个其他名字含糖物质!

除了常见的体重增加,糖尿病的危害,危害我们的糖还怎么?

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高血压

事实上更多的糖比盐会导致高血压!

“”已发表的一项研究,结果表明:罪魁祸首不是高血压盐(钠),但是糖的原因!

首先,糖本身就会让增加胰岛素水平导致心率和血压;其次,糖会血管紧张素活化,让血管扩张激素灭活,导致血压高。

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加速老化

大量的糖会使人的身体内分泌失调,雄性激素增加皮脂分泌会增加,粉刺公司将遵循。

此外,糖和蛋白质会发生。“糖基化“的反应,引起面部无光泽,出现色斑,皱纹等待。

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眼外伤

过量的糖会导致眼睛透镜密度增加;角膜曲率变大,增加了厚度;眼屈光力将改变以便近视程度将加深在很短的时间;甚至诱发严重,。

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影响智力

2012年,加利福尼亚州的一个大学实验发现:长期高糖饮食会在学习和记忆缓慢下降。

因为糖会影响胰岛素水平,胰岛素水平不仅要保持,而且还会影响大脑信号,高胰岛素水平的传输,信号会变得极其混乱,有思想的人,并会遭受。

因此,当涉及到损害的程度,对人体,高糖和高盐,但可比的,还是少吃为妙!

文章和图片来源:BTV我是大医生官方微(ID:woshidayisheng),并不代表看中国科学的角度

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