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更年期男性保健食谱

本文作者:科学养生 更新时间:2019-03-30 14:04:00

当涉及到更年期,我们的想法是,其实,不仅是女性更年期,更年期也一样明显的男性更年期妇女一样,并会迟来的。

主要是年龄在50-55岁,有眩晕,记忆力减退俗的男性更年期,睡眠质量下降,易疲劳,愤怒,所以容易急躁。

调节男性更年期与女性类似的方法,主要是通过运动,心理调整,饮食恢复平衡。

在体育运动中,男性更年期不再是一个年轻的家伙这样做剧烈运动,这一次主要是进行了一些比较轻松的运动,如散步,慢跑,太极拳等。

在心理方面,要保持乐观的心态,不要计较太多,因为有点生气,跟别人吵架少。

在饮食方面,饮食宜清淡,要多吃富含蛋白质,维生素,钙和服用补充剂,如多吃鱼类,水果和蔬菜,豆制品。

  更年期男性健康食谱

首先,板栗炖枸杞牛肉

材料:60克羊肉,栗子肉,20克,枸杞15克

实践:

1,枸杞子,板栗,洗涤羊肉,羊肉切块备用;

2,放入炖盅材料,加少许水,肉炖烂熟,然后调味。

二,乌鸡炖牛蒡

材料:250克黑鸡(大约一半),两个日期,枸杞5克,20克干燥牛蒡

实践:

如图1所示,黑色清洁,切割,与其他材料炖盅,水的添加量放在一起;

2,先用高耐热煮沸,再煨2小时烹饪和调味后。(99()专稿,如需转载请注明出处。)

(责任林小平)

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