科学养生

当前位置: 首页 > 养生音乐

更年期保养3要领,延缓衰老改善更年期症状

本文作者:科学养生 更新时间:2019-03-30 14:04:00
编者按:谈“更年期”,大多数人都不会陌生,因为女性身边的朋友,母亲,姐姐还是我们自己,总是把它放在这辈子花时间。不幸的是,我们知道这是不是远远不够。有些人认为,更年期的严重程度而变化,比如潮热,失眠等症状,,不一定会发生在每个人身上,不一定会严重干扰生活;有些人深信“女人花40”,到了更年期只能褐色枯死,等待老。

在现代社会全球人口老龄化的生活,(WHO)也指出,到2030年,全球人口将达到更年期的妇女,多达1.2十亿人。据台湾医学会绝经猜想,台湾女性人口超过40岁的占女性总人口的48%,如果40至54岁的年龄范围内考虑计算,等于多达2.78亿人在更年期适应的55岁以上质疑绝经后的妇女有多达2.75亿人。

女性进入更年期后,卵巢逐渐失去代表性的功能,被称为“女性”雌激素的分泌也减少,就会有很多人潮热,盗汗,此时其他不舒服的症状,再加上周期变得规则可能变得更短的间隔,数量少,没有逐渐,它使妇女意识到自己进入更年期。

包括潮热突然,,有更亲密的阴道干涩,尿频尿漏的问题,以及容易形成心脏心悸,恐慌,抑郁,失眠等的恶性循环。,统称为这些都不是上述不适症状提到,事实上,代表身体正在适应雌激素减少,并往往成为寻求许多更年期妇女有机会“更年期障碍”医生协助。下面的医生共享维持饮食和生活保健方法更年期:

[早安健康/陈锐(MD,协和医院副主任医师)55岁以后,女性卵巢进一步萎缩,老化,质硬,表面光滑;它平息进一步的内分泌功能,内分泌水平差不多只有20岁的1/4,由于卵巢的内分泌功能支持的丧失身体的约40%,组织功能的丧失,器官老化加剧。

物理变化和更年期症状



绝经前,卵巢每月有卵子排出,与卵子细胞生长,发育和排出而引起的,它会产生相应的雌激素,对女性身体作用于相应的器官和系统。将首先作用于,将保持记忆,海马起着营养。绝经期,由于雌激素分泌减少后,海马萎缩是逐渐变小。由于缩小海马,所以绝经后女性出现减少,健忘。

此外,海马下丘脑,尤其是与调整。当更年期,雌激素减少,它可以导致异常,因此女性会出现阵发性收缩,潮热,出汗,烦躁不安和更年期一系列症状。然后,它会慢慢出现衰老的迹象明显:增加面部皱纹;全身新陈代谢减慢,减少,角质层增厚;俯卧(下腹部,腰部和臀部)同心的脂肪,更厚的腰部,臀部增宽,肥大;怀特开始增加血液中的脂肪,低密度脂蛋白,提高不明原因心脏心悸;阴道分泌物减少,阴道炎毛,性欲减退;易怒,失眠多梦;丢失,腰痛,;等一系列更年期症状。

绝经后,女性会不可避免地步入老年期,在这个阶段,需要加强女性注意的东西更多。由于年老,卵巢功能已经衰竭,主要表现为更多的雌激素水平低,不足以维持第二特征的女性生殖器官进一步萎缩老化。由于卵巢萎缩的下降,规模较小,质硬,引起一系列的内分泌功能进一步下降的变化,其次是女人的外观变化:皮肤松弛,皱纹多,她不再挺拔,等。

进一步发展和减少皮下脂肪外生殖器,苍白阴道粘膜变得平滑,逐渐的阴道萎缩;子宫和子宫颈的萎缩,这些都是正常的生理。在国际上,一般年龄在60年后为老年。因为老化,降低性激素,易致代谢紊乱的。

然而,由于雌激素分泌减少,会加速骨质流失,内脏功能会逐渐下降,新陈代谢减慢。此外,长期缺乏运动,过度紧张和营养失衡的,很可能加剧这一阶段的症状。这一时期的重点需要改善卵巢功能,内分泌水平,促进恢复正常,因此,有效杜绝和防止骨质流失和心脑血管疾病,成为这一阶段的维护。

饮食保养


55岁的女人已经步入老年,卵巢功能衰退,雌激素水平更加低到足以维持第二性征,生殖器官萎缩进一步老龄化,我们需要补充卵巢激素,延缓女性衰老的步伐。此外,消化系统和身体其他系统的功能逐渐减弱,需要补充优质蛋白质,必需脂肪酸和矿物质,满足身体的器官和组织代谢的需要,同时促进钙的吸收,预防骨质疏松。

长寿食疗方:核桃花生饮料



材料:50克核桃,将50克花生,黑芝麻20克,200克牛奶
制法:黑芝麻炒熟,地面;花生,核桃碎成粉碎机;放入锅内,放入黑芝麻,花生,核桃,加热至沸腾。有一天,早晚服用。
功效:养血润燥,益智延年。适用于伴有失眠,多梦,健忘者。

长寿食疗方二:鱼头豆腐汤

材料:胖头鱼头1(约600克),豆腐2,水,竹笋75克,酒,醋,姜,葱,糖,胡椒,芫荽,油量。
方法:将鱼洗净头,从中间分开,然后切成块,用纸巾将水倾角;豆腐切成厚片,竹子,姜切片;火锅,油盘,炒锅炒头3分钟,当加入褐色微量的水的表面上,火煮沸,加入醋,酒,煮沸入葱,姜和竹笋,炖20分钟;烘烤奶白色汤后,转移盐和糖,可以添加白胡椒和香菜段。
功效:健脾和胃,祛风散寒,活血通络,强壮筋骨。

乳房胀痛,乳腺增生医生食疗方:桂山药茎方

来源处方心想:“内经”说:“女人的乳头属肝,乳房是胃”,指出了乳房的所有权,一般认为由肾,肝,脾,乳房,生理和病理胃功能正常与否,以及肾,肝,胃,冲任2门静脉影响平滑或不。根据任一疾病,气体停滞,保水的这种疾病的肝脏和肾脏的缺点,如阴阳失调冲床,鞣制,瘀血是标准的疾病。肝衰竭通便,气滞,脾和胃,或施用司,痰积热,牛奶接触闭合电阻,气体停滞,水潴留,鞣制,可能会引发一系列瘀血乳腺疾病(乳腺增生,乳腺癌)。

在专注于任何的阴和杨冲调补的处理,由主后调补阴阳;经前肝气主要转移任何红色,以便它可以顺利地转移收集线,没有空气,水,痰,血液壅滞结块。这种处理方法被设计为遵守在阴阴阳,阴阳病理调整冲任失调自然生理变化的规律。因此,从调补冲任阴阳,肝,脾和胃开始,以行气利水,化瘀散结结合乳房保健,以达到标本兼治的目的。

主要原料:菟丝子,中国山药,陈皮,当归,甜,肉桂,桔梗

配方原理:为君药处方菟丝子,肝,肾,阴阳,因此任何调补冲阴阳;山药,陈皮,当归,香附,肝,健脾益气,补血和血,君主吴相陈,使补而不滞,通过补肾养肝,健脾益气,补血和血,调补冲阴和阳打任何影响;肉桂了火伴随着阳,火归元,散寒止痛,活血通经红血流量和全身阴阳;宣肺开放,使气体桔梗,木直接促进分散,调补,并船只上行药物给患者。各方对这种“阴阳交替互操作性”的兼容性,调补冲血阴阳,阴阳和身体的流线是自愈性疾病。

本文链接:更年期保养3要领,延缓衰老改善更年期症状

上一篇:更年期为何提前到来 恐怕与你的四个行为有关

下一篇:更年期大妈吃保健品吃出毛病

友情链接:

大悲咒经文念诵 听佛经 心经