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各位听到这些可能有些蒙圈,不知道如何吃饭了,我总结几个冬季养生食疗的食谱,介绍给大家

本文作者:科学养生 更新时间:2019-03-30 14:04:00

冬季,自然是弱,冬天是最有可能伤元气,根据中国中医理论,所有的东西都诞生春,长于夏,收于秋,藏于冬,这是大自然的规律,为了适应季节的变化,我们一定要注意日常生活冬季饮食应多吃温性食物。

这两个强壮的身体,还可以起到很好的保暖效果,提高我们机体的抗病能力。

我们的冬季一顿,但应注意以下几点

(1)蛋白质的摄取。蛋白质,脂肪和碳水化合物的营养物质统称产热,所以,冬天的时候,我们应该在主食和脂肪的摄入量适当增加,以保证优质蛋白质的供应。

(2)含有辣椒素的辣椒,将含有挥发性芳香油生姜风味,含有辣椒胡椒碱。他们是辛辣食物,冬天多吃一些量,能增进食欲,它还可以帮助促进身体血液循环,从而增强御寒能力。

(3)更多的钙。它可以通过心脏会影响人体对钙,血管及肌肉的伸缩性和兴奋性,这样可以提高机体的御寒能力。

听到这些可能有些蒙圈了,不知道怎么吃,我总结了几个冬季健康饮食食谱介绍给大家

1,冬季食疗养生:羊肉汤

材料:2根胡萝卜,玉米1,六个马蹄茅根,一点点给每个竹蔗,羊腿,大姜3。

制法:胡萝卜洗净,去皮切块,洗净切玉米,竹蔗开边洗净,切段,茅根,马蹄洗净备用,羊肉洗净切块水煮水备用,姜切片平射。

将所制备的材料放入瓦锅中,加水4000毫升后,大火烧开,中火煮约1-1.5小时后,盐的量转移即可食用。

功效:温补暖身。

推荐人群:气候变暖进食时人们容易生气温燥。

2,冬季食疗养生:红枣乳鸽汤

材料:炙112克,大枣4枚,鸽子,生姜2片。

做法:炙百部,红枣洗净,红枣;乳鸽洗净宰杀,去毛爪,脏杂,沸水稍滚片刻,洗净;和生姜进入烹调器,加水1500毫升(6碗量),高耐热沸腾锅后,煨煮2小时,盐的量转移和少许生油可以。此量可供1-2人用,乳鸽用酱油佐餐搭配可以拾取。

功效:温肺,化痰止咳。

3,冬季饮食养生:萝卜汤

材料:粳米50-100g,萝卜200克。

方法:煮沸,直到水,洗米放入锅内,煮约10分钟,以略微糊状,或阻止放电Ruluobuding厨师,足够大米和胡萝卜粘在一起成粥状,根据自己的口味或盐的蜂蜜添加量后,即可食用。

功效:俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”,可见,萝卜冬季食补佳品。与此同时,冬季应主要侧重于养阴,滋阴萝卜是最好的食物;另外,冬季气候干燥,很多人会出现咽干,干咳,哮喘等呼吸系统疾病,萝卜入肺,与肺,止咳化痰,顺气消食,散淤解毒,通利大便的作用。

4,冬季养生饮食:糯米粥山药日期

材料:100克山药,大枣10,大米100克,结晶糖或糖的。

方法:洗净山药去皮切块,糯米,大枣用山药放入锅内,加水,番茄,高耐热煮沸第一子煨,糖或糖的量可以被添加到粥而。

功效:山药红枣糯米粥您可以健脾益气,养血,健胃,健脾和胃能制服。

5,冬季养生饮食:饮食排骨粥

材料:人参50克,银杏20G,10枣,栗子100G,500克肋

做法:先准备食材,人参切片。银杏去壳去半切的核心。红枣去籽,切成条状。栗子切成小块。蒜茸。肋条洗净切块,水锅熬后,加排骨热血腥准备使用。

有肋和大米放入锅内所有材料,加入700毫升的水,烧开后,转小火,盖上锅盖,煮30分钟。最后,盐和胡椒粉,撒上葱花!

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